El té de jengibre es un buen aliado para bajar de peso porque es un potente diurético y se considera un alimento termogénico, aumentando el metabolismo y haciendo que el cuerpo gaste más energía. Pero además de ayudar a adelgazar, el jengibre también ayuda en la digestión y actúa contra el acidez y los gases intestinales.
Tomar diariamente el té de jengibre ayuda a perder peso, hasta 2 kg por semana, siempre y cuando la persona haga ejercicio por lo menos 4 veces a la semana, en una intensidad alta en el que se haga realmente sudar la camiseta, además de ingerir pocas calorías siguiendo una alimentación saludable.
Propiedades destacables del té de jengibre
Adelgazante: El té de jengibre nos ayuda a acelerar el metabolismo y depurar el organismo, contribuyendo así a quemar grasas de forma más rápida y eficiente.
Digestivo: ¿Sufres de gases y digestiones pesadas con frecuencia? El té de jengibre puede ser tu solución gracias a sus excelentes propiedades digestivas.
Refuerza el sistema inmune: Es rico en fósforo, potasio y vitamina C. Un producto altamente antioxidante que nos ayuda a subir las defensas y prevenir el desarrollo de enfermedades o virus como el de la gripe.
Depura y protege el hígado: El té de jengibre resulta de gran ayuda para nuestra salud hepática, ya que previene la acumulación de grasa en el interior del hígado y nos ayuda a depurarlo en profundidad, eliminando de él las toxinas y otros desechos que día a día se van acumulando en él.
Contribuye a mejorar su funcionamiento y prevenir el desarrollo de enfermedades como el hígado graso y la formación de cáculos biliares.
Receta del té de jengibre
El té de jengibre debe ser hecho en la proporción: 2 cm de jengibre fresco en 200 mL de agua o 1 cda de jengibre en polvo para 1 litro de agua.
Modo de preparación: Coloque los ingredientes en una olla y deje hervir durante 8 a 10 minutos. Apague el fuego, tape la olla y cuando esté tibio se debe colar y beber a continuación.
Cómo consumir: Se aconseja tomar té de jengibre 3 veces por día. Se pueden realizar algunas variaciones del té de jengibre agregando limón, canela o nuez moscada, y también se pueden agregar trozos de jengibre en los jugos y en las ensaladas.
Para aumentar el efecto del jengibre para bajar de peso, es importante seguir una dieta con pocas grasas y azúcar, y practicar actividad física regularmente. Vea cómo hacer una dieta baja en carbohidratos.
Jengibre con canela
Beber té de jengibre agregándole canela es una excelente forma de potenciar todavía más los efectos de pérdida de peso de esta bebida, debido a que la canela también actúa como un termogénico y como un quema grasa.
Para obtener el máximo de sus beneficios, se debe agregar la canela en el agua en conjunto con el jengibre, colocando la infusión a fuego medio y dejándola hervir durante 5 a 10 minutos. Vea otras formas de agregar canela en la dieta para bajar de peso.
Jengibre con cúrcuma
La cúrcuma es conocida como uno de los más poderosos antiinflamatorios y antioxidantes que posee múltiples beneficios, mejorando el sistema inmune, la producción hormonal y la circulación.
Al juntar el jengibre con la cúrcuma, se obtiene una bebida poderosa para la salud. La infusión debe hacerse de la siguiente manera: añadir 1 un pedazo de jengibre en 500 ml de agua y llevar a fuego medio hasta que hierva. Cuando haga ebullición, se debe apagar el fuego y añadir 2 cucharaditas de cúrcuma, tapando el recipiente y haciendo que la bebida repose durante 10 minutos antes de consumirla. Vea otras formas de usar la cúrcuma.
Receta de jugo de jengibre con piña
El jugo de jengibre con piña es una excelente opción para los días calientes y para ayudar en la digestión. Además de las propiedades digestivas del jengibre, la piña proporciona bromelina, una enzima que ayuda a digerir las proteínas.
Para preparar el jugo se debe licuar la piña con uno o dos pedazos de jengibre y se debe beber frío, sin colar y sin agregarle azúcar. También se le puede agregar menta y hielo para que sepa más sabroso.
Receta de la limonada de jengibre
Para los días más calientes, una excelente opción es hacer una limonada de jengibre, la cual tiene los mismos beneficios para bajar de peso.
Ingredientes
- 4 limones;
- 5 gramos de jengibre rallado o en polvo;
- 1 litro de agua.
Modo de preparación
Exprima el jugo de 4 limones en una jarra con agua y jengibre. Deje reposar en el frigorífico durante 30 minutos, como mínimo. Beba la limonada durante todo el día, en sustitución de 1 litro de agua.
Beneficios del consumo del jengibre
Los beneficios de consumir diariamente jengibre también incluyen:
- Prevención de algunos tipos de cáncer, debido a su acción antioxidante;
- Combatir las enfermedades debido a su acción antiséptica;
- Elimina toxinas del hígado;
- Mejora la circulación sanguínea;
- Mejora la digestión;
- Previene la acidez y los gases intestinales;
- Ayuda a eliminar las piedras de los riñones.
Sin embargo, hay que tener cuidado porque el jengibre reduce la viscosidad de la sangre cuando se utiliza en grandes cantidades, y su consumo por individuos que toman medicamentos anticoagulantes regularmente, como aspirina, debe ser orientado por el nutricionista para evitar el riesgo de una hemorragia.
Cómo bajar de peso rápido
Además de usar el jengibre para bajar de peso rápido es necesario evitar el consumo de azúcar, dulces y alimentos ricos en harina de trigo como panes, galletas, pasteles y pizzas. Además de esto, es necesario evitar el consumo de refrescos, jugos industrializados, bebidas alcohólicas y frituras.
Por otro lado, se le debe dar preferencia al consumo de vegetales, frutas, carnes magras, huevos, quesos y grasas buenas como marañón, nueces, avellanas, maní, semillas, aceite de oliva y peces como atún y sardina. Vea un menú ejemplo para bajar de peso rápido.
Vea otros consejos para bajar de peso en: 5 consejos para bajar de peso y perder panza
Fuente: Tatiana ZaninNutricionista/
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