LIBÉRATE DE LA ANSIEDAD. (Parte 4)
Dora Ortiz de Olivas
Terapeuta Familiar/Conferencista
Acabas de llegar a casa super-cansada, fue un día largo de trabajo, te duele el cuello, la espalda, traes la vista cansada y el ánimo por los suelos. Tus hijos o tu esposo te reciben y apenas te preguntan: ¿Cómo te fue? Tu respondes: ”Bien, creo que fue un día muy bueno, muy provechoso, trabajé demasiado, horas extras, vengo muy cansada, se me fue el hambre, no tendré tiempo para contarles un cuento, hacer la oración de la noche con ustedes pero todo salió bien, lo logré”.
Ahora yo te pregunto: ¿Lograste qué? ¿Provechoso?
¡Estás exhausta! ¡Esto no tiene que ser así! Necesitamos aprender a descansar antes de cansarnos, ¡Sí, escuchaste muy bien, descansar antes de cansarnos!
La mayoría de nosotras las mujeres, trabajamos demasiado, somos amas de casa, mamás, esposas, maestras, supervisoras, animadoras, enfermeras y todo lo que se necesite en casa, súmale las que aun tienen que salir a trabajar fuera de casa.
Trabajamos de día y de noche. Cuando nuestros hijos se enferman ahí estamos pendientes; de que si le sube o le baja la temperatura; a qué hora le toca la medicina; darles palabras de ánimo, cariño y demás. Quisiéramos añadirle una hora más al día porque no nos alcanza el tiempo para hacer todo lo que se requiere. Con todo esto es difícil que la preocupación y la fatiga no toque a nuestra puerta y con ello las enfermedades tales como la gastritis, colitis, dolores de espalda, jaquecas, hipertensión, artritis y otras más graves.
La buena noticia es que nosotras podemos evitar tantas enfermedades como queramos.
La fatiga viene de las actitudes mentales y emocionales, rara vez es algo físico. Esto produce reacciones nerviosas en nuestro cuerpo y nos cansa.
El descanso es la ausencia de toda tensión y todo esfuerzo, así que ¿por qué no comenzamos por aprender a descansar? Imagina tu rostro cuando llegas a casa cansadísima de tanto trabajar. Ahora piensa en esos días cuando acabas de tomar una rica siesta y descansaste tranquilamente por unas horas o unos cuantos minutos, ¿Diferente verdad? ¿Cómo anda ese ánimo después de ese descanso?
¡De eso se trata, de evitar la fatiga, aprender a descansar y levantar el ánimo! El exceso de actividades, demasiado trabajo, tomar cargas que no debemos de llevar, querer resolver problemas que no está en nuestras manos resolver, lamentarnos por no hacer las cosas como quisiéramos etc., todo esto nos cansa, nos fatiga, nos enferma.
¿Qué tal si comenzamos relajando nuestros músculos?
Sigue estos consejos.
Siéntate derecha. Toma aire, y en ese aire toma toda la tensión y preocupación que tienes por aquellas tareas que no has terminado, por la culpa de no haberlas realizado a tiempo y por juzgarte por ello. Ahora suelta el aire.
Trabaja en posiciones cómodas:
Si vas a hablar por teléfono, recuéstate un poco. Si estás en la oficina, coloca algo para que levantes los pies; pon una almohada en tu silla para descansar tu espalda; cambia de posición, voltea a un lado y al otro cada 15 min.
Descansa antes de cansarte.
Si sabes que tienes una actividad por hacer, que requerirá bastante esfuerzo y varias horas de dedicación, duerme una sienta antes de comenzar a realizarla, esto te dará una hora más de rendimiento.
Convierte el descanso en un hábito.
Entre más cansada te sientas al terminar el día, más ineficiente fue tu trabajo. Así que descansa.
Haz ejercicio moderado
Camina o trota sin distracciones, concéntrate en ello.
Ahora toma nota para levantar ese ánimo y lucir más joven:
¡Sí, más joven! porque de seguro evitarás que aparezcan unas cuantas arrugas más.
- Habla de lo que te preocupa, mínimo una vez por semana. Cuida que sea con una persona que te puede ayudar o con un profesional.
- Toma un cuaderno y anota frases que te inspiren. Lee diariamente unas cuantas en voz alta.
- No tengas falsas expectativas de los demás. Siempre habrá personas que te fallen, no te aflijas por ello.
- No esperes que los demás hagan las cosas como tú las haces. Somos diferentes, no los minimices, tenles paciencia. No los critiques.
- No te preocupes por el día de mañana, sólo hazlo hoy. Un día a la vez.
¡Anda! ¡Vamos! ¡Arriba ese ánimo!
Puedes platicar con quien tu quieras, pero recuerda que nadie te conoce mejor que aquel que te diseñó y quien te dice:
Vengan a mi, todas ustedes que están cansadas y agobiadas, que yo les daré descanso. ¡Mi gozo es tu fuerza!
Atte. Jesús.
(Libro de San Mateo 11:28, Libro de Nehemías 8:10, Santa Biblia)
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Dora Ortiz de Olivas
Terapeuta Familiar/Conferencista
Locutora del programa radial “Mujer con Propósito”
Co-Fundadora de “Enfocando Vidas”
dortiz@proposito.net
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