¡Necesito tomar en serio mis vitaminas! Las vitaminas son esenciales para nuestra salud y como mujer debemos tomar cuidado de nuestro cuerpo.

Existen muchas vitaminas que deberías tomar diariamente, ya sea para mejorar tu salud o simplemente para complementar tu dieta diaria. Es por esto que, si estas tomando algún multivitamínico compruebes que posee las vitaminas que de verdad necesita tu cuerpo… ¿Cuáles? Tranquila, a continuación te traigo una lista de las 7 vitaminas más importantes para las mujeres:

• Vitamina A:Esta vitamina es una de las más importantes, ya que trabaja como un antioxidante y a su vez promueve la salud de los ojos y previene la pérdida de visión relacionada con la edad. Esta del tomate, zanahoria y vegetales de vitamina también la puedes obtener hojas verdes.
• Acido Fólico: Esta es una vitamina esencial para todas las mujeres; pero es mas importante aun durante el embarazo. Durante el embarazo, el ácido fólico ayuda al bebé a desarrollar su sistema nervioso. También es importante para la producción de células sanguíneas y la prevención de la anemia. Esta vitamina la puedes obtener de huevos, legumbres y vegetales de hojas verdes.

• Vitamina B6: La vitamina B6 te activa el metabolismo y te ayuda a que tu cerebro funcione perfectamente, así como también te ayuda a aumentar tu memoria. Esta vitamina la puedes encontrar también en la banana, plátano, aguacate y avena.
• Vitamina B12: Esta es otra vitamina que es excelente para tu metabolismo. También juega un papel muy importante en la formación de células y proteínas. Otras fuentes de consumo son leche, yogur, queso, carne y pescado. Una nota importante: Si eres vegetariana o vegas deberías considerar un suplemento diario de vitamina B12.
• Vitamina C: También conocida como ácido ascórbico, y todos sabemos que es una de las vitaminas más importantes para mujeres y hombres. Funciona como un antioxidante y es importante en la curación de las heridas (mediante el aumento de la formación de colágeno) También ayuda a los glóbulos rojos a proporcionar oxígeno al cerebro y a otras células. Esta vitamina la puedes encontrar en los frutos como la guayaba y cítricos, especialmente las naranjas.
• Vitamina D:La vitamina D funciona como una hormona en el cuerpo. Es una vitamina muy importante y es la única que produce el cuerpo humano. La vitamina D trabaja junto con el calcio para mantener huesos fuertes y sanos, como veras una deficiencia de esta, puede causar osteoporosis. La vitamina D en nuestro cuerpo es activada cuando nos exponemos al sol. Otra forma de consumo es a través del pescado.
• Vitamina E: Esta vitamina también actúa como antioxidante y promueve la formación de glóbulos rojos en el cuerpo. Algunos creen que la vitamina E ayuda a retrasar el envejecimiento. Esta vitamina la puedes encontrar en nueces, margarina, aceite de maíz e hígado de bacalao.

Como puedes ver, existen muchas vitaminas que son importantes y esenciales para tu cuerpo, que complementan tu dieta y te ayudan a mejorar tu salud. Mi consejo, si estas tomando algún multivitamínico, asegúrate que este contenga las cantidades adecuadas de las vitaminas anteriormente mencionadas.

¿Tienes alguna otra vitamina en mente que podamos agregar a la lista de las 7 vitaminas más importantes para la mujer? No dudes en participar y contarnos cual…