Mareos o la sensación de desmayo es un síntoma normal durante el embarazo. Es más frecuente en el primer trimestre, pero puede sentirlo durante todo su embarazo.

¿Qué causa los mareos durante el embarazo?

La principal causa de mareos durante el embarazo se debe al aumento de las hormonas que causan que los vasos sanguíneos se relajen y se ensanchen. Esto ayuda aumentar el flujo de sangre a su bebé, pero retrasa el retorno de la sangre en las venas a usted. Esto hace que la presión arterial sea más bajo de lo normal, lo que puede reducir el flujo de sangre al cerebro, causando temporalmente mareos.
El mareo también es causado por los bajos niveles de azúcar en la sangre que pueden ocurrir mientras su cuerpo se adapta a los cambios en su metabolismo. Las mujeres que sufren de anemia o que tienen venas varicosas pueden ser más susceptibles a mareos que otros.
Durante el segundo trimestre, el mareo puede ser causado porque el crecimiento del útero ejerce presión sobre los vasos sanguíneos. El mareo también puede ocurrir más adelante en su embarazo si usted se acuesta boca arriba, permitiendo que el peso del bebé presione en su vena cava (una vena grande que transporta la sangre desde su parte inferior del cuerpo al corazón).

¿Cómo puedo prevenir mareos durante el embarazo?

Hay una serie de consejos que puede seguir para reducir la frecuencia de mareos durante el embarazo.
Aquí hay algunas sugerencias para reducir los mareos:

• Evite estar de pie por mucho tiempo. Si tiene que estar de pie, asegúrese de que usted mantenga sus pies en movimiento para ayudar a aumentar la circulación.
• Levántese lentamente cuando este sentada o acostada (esto es especialmente importante cuando usted está saliendo de la bañera)
• Coma con regularidad. Evite largos períodos entre las comidas; es mejor bocado en todo el día
• Evite los baños o duchas calientes
• Evite acostarse sobre la espalda una vez que llegue a la mitad de su segundo trimestre
• Use ropa suelta y cómoda para evitar la restricción de la circulación

Que no se debe hacer si se siente débil cuando está embarazada?

Hay algunos pasos que puede seguir para ayudar a aliviar la sensación de que se va a desmayar. Es común desmayarse durante el embarazo, así que tenga cuidado.
Aquí hay algunas sugerencias útiles:

• Evite levantarse rápidamente cuando esta sentada o acostada. Esta es una razón común de mareos, debilidad y desmayo.

Si usted se siente débil, trate lo siguiente:

• Siéntese o acuéstese y baje su cabeza
• Respire profundamente
• Utilice ropa suelta
• Abra ventanas y acérquese a la circulación de aire
• coma alimentos ricos en hierro

Cuando debería ponerse en contacto con su doctor

Debe comunicarse con su doctor de inmediato si su mareo se acompaña con sangrando y/o dolor vaginal en su abdomen. Esto podría ser un signo de un embarazo ectópico, una placenta baja, o desprendimiento de la placenta.
También debe ponerse en contacto con su doctor de inmediato si usted tiene mareos persistentes o acompañado con visión borrosa, dolores de cabeza o palpitaciones. Esto puede ser un síntoma de anemia severa o alguna otra enfermedad que podría tener un efecto negativo en su embarazo.